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冬季马上就来了,这些养生小知识你备好了吗 _健康频道

发布日期:2020-09-06 03:26   来源:未知   阅读:

  • 温补为主,不盲补

    中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

    多吃“白色”食物

    少吃咸多吃苦

    有健康专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。