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晚餐与健身,二者不可得兼?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-20 15:01   来源:未知   阅读:

  • 作为一名根正苗红的社会主义好青年

    白天要学习或工作

    只有晚上才能好好运动

    那么问题来了忙碌一整天又饿又累了,先吃晚餐,吃饱才有力气去运动?吃完晚餐再运动都不知道多晚了,直接去健身比较好?晚上运动完都这么晚了,这时候再吃东西还不发胖?

    你觉得是哪一个呢?

    事实上,时间衡量很重要

    吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量,得到好的训练效率。但是如果是7点吃饭,吃饱都八点了,吃饱马上运动对健康与训练效率有害。

    胃部消化两小时后10点才开始运动更不行!运动完11-12点还处于亢奋状态会"妨碍睡眠",健身成效也会受到影响。

    假如6点吃晚餐,8点运动到9点多是可以接受的范围,回家放松下11点左右睡觉还是没问题的。

    下班太晚,就建议下班前1-2小时吃,最好500大卡以上,下班了就可以直接去健身房,什么也不耽误。

    不知道今天会不会加班,怎么提前准备?泡一份即食燕麦,并不浪费你多少时间的。

    运动后是需要补充营养的。运动时消耗了大量的能量,因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量,此时吃东西会帮助身体恢复体力,身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。